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学习钢管舞之前正确的热身方法是什么

发布日期:2019-05-31 09:50:51 | 访问量:39次浏览 | 分类:钢管舞新闻

  在跳钢管舞之前,如果没有做好热身运动,可能会对我们的身体造成没有必要的损伤,那么学习钢管舞之前正确的热身方法是什么呢?今天请到了华翎舞校的专业人员来为大家解答。

钢管舞

钢管舞

  A、拉筋时应避免室外风寒,在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松,毛孔洞开,所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方,最好穿长袖衣裤保暖,否则关节受寒,反而添病;拉筋时出汗是好事,不必刻意降温排汗。


  B、因年龄和病况不同,拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是:想病好得快,你就多拉、重拉、长时间拍;想病好得慢,就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好,你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人,每条腿可拉筋30~50分钟以上。


  C、卧位拉筋脚着地困难的人,膝腿可稍向外撇,以减轻痛苦,但着地后应尽力向上举之腿内并,直到两腿完全并拢,不能向外形成外八字。


  D、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人,拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳会加快、血压升高,这都是气冲病灶的正常现象,说明治疗有效,但不宜操之过急,要循序渐进,拉筋时间可从短到长,强度可从小到大,因人而异,没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。


  E、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是:用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。


  F、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋,经痛患者在经期拉筋会更有效。


  G、郑州钢管舞学校拉筋时最好配合拍打,疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人,随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。


  以上就是本次分享的内容,如果大家想要学习钢管舞,可以联系华翎舞校的老师,欢迎大家的咨询。

编辑:ymj

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