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钢管舞可以练习韧带的五种姿势

发布日期:2019-08-13 17:27:55 | 访问量:80次浏览 | 分类:钢管舞新闻

  钢管舞可以练习韧带,很多人可能不知道吧! 今天就分享一下钢管舞可以练习韧带的五种姿势:


钢管舞可以练习韧带的五种姿势

钢管舞可以练习韧带的五种姿势


  1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖挨近,膝盖不要弯曲。感受腿部韧带与后背有酸痛感,遏制拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为肇端动作。一再动作12次。


  2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与年夜腿肌肉绷紧,直到年夜腿与身体呈直厩后遏制拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为肇端动作。


  3、还有一个我喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的标的目的外八字打开,脚不要弯曲,年夜身向下弯曲,用手去碰脚尖。感受到双腿内、后侧有拉伸的感受。


  4、仆步压腿两脚摆布开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。操练时,摆布腿交替进行。


  5、横叉:两手在体前扶地,两腿摆布分隔成直线,上体俯卧或侧倾。


  在跳钢管舞时磨炼韧带的时辰必然要注重做筹备勾当,不要练得过快、过猛。以免韧带受伤! 大家要是还有什么想要了解咨询的,联系新乡华翎舞校的舞蹈老师吧! lzh

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