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钢管舞,唤醒你全身的肌肉

发布日期:2020-12-17 17:11:55 | 访问量:21次浏览 | 分类:钢管舞新闻

    钢管舞正风靡各大洲的健身中心,因为钢管舞一种充满乐趣,对身体充满挑战的运动。练习钢管舞会让你同时感到健康和性感。不管你穿10厘米的恨天高还是比较传统的运动服饰,跳钢管舞都会让你感到非常性感,健康而且好玩。要学习钢管舞,你只需一条稳固的钢管,决心,和释放压抑拘束的欲望。钢管舞,唤醒你全身的肌肉。快来和新乡钢管舞培训学校华翎老师一起详细了解一些吧。


钢管舞,唤醒你全身的肌肉

    方法1:做好跳钢管舞的准备

    找一根属于你的钢管。作为一种非常别出心裁的强身健体的方式,越来越多的健身房开始提供钢管舞课程。去当地的健身房调查一下看是否有钢管舞课程。你也可以查看一下当地的健身连锁中心有没有提供钢管舞课程。有一些私人教练在健身房提供钢管舞课程。你要做一些调查,看附近有没有培训钢管舞的地方。如果你没能找到私人教练来教你做这项挑战性的运动的话,你也可以买一只钢管,安装在家里。

    如果你想在家自由自在地练习钢管舞,你需要购买一个自由站立的钢管,严格按照安装说明,安装在家里适当的地方。钢管必须完全适合你的房顶和地板,应当被安装在一个有很多空间可以随意伸展的地方。

    穿着合适的衣服。做准备的一个重要部分之一,就是穿着,你需要穿着舒适的衣服,将胳膊和双腿暴露在外。性感是一方面,另一方面裸露皮肤可以让你更好地用胳膊和双脱握住钢管。以便安全地在钢管上移动。为了使足部更好用力,你可以尝试打赤脚。如果你跳的熟练,而且想要更性感的话,你可以穿高跟鞋。

    避免涂抹身体油或者保湿乳。跳钢管舞之间不要涂抹任何身体油或者保湿乳。这些东西会让你从钢管上滑落下来,造成危险。在开始之间,擦拭一下钢管,确保上面没有任何油腻物质。

    伸展热身。跟做任何形式的运动一样,开始跳钢管舞之前,你首先应该做一些轻微的伸展和热身。笔直站立,弯下腰来,触摸自己的脚趾。转动脖子和肩膀。向后向上拉伸一只脚,使其碰触到你的臀部,此时腘绳肌会被拉伸。

    手掌朝外,向后牵拉手指来伸展你的手腕。你的手指和手腕也要热身,为紧握钢管做好准备。

    方法2:做环绕式动作

    抓住钢管。从钢管的后面开始,里面的一只脚靠近钢管的底端。用惯用手在头顶高处抓住钢管。胳膊伸直,这样你的重心就远离钢管。

    环绕行走。保持外侧腿伸直,向外侧旋转,围着钢管行走,同时以内侧脚为轴心。转圈时,让你的膝盖稍微弯曲,这样动作显得更加优雅。

    用腿钩住钢管。将你的外侧脚放在紧挨另一只脚的后面。将重心放在后面的一只脚上,用内侧腿环绕钢管前面,钩住钢管,膝盖后面夹紧。

    弓起身体。向后弓起身体,手部降低,以便做深拱。这个动作就对舞者的身体柔韧性有很高的要求。在身体感觉舒适的前提下尽量弓起身体,确保腿和手夹紧钢管。你可以将头发夹起来,或者将它头发放在后面,这样会让你感觉更性感。

    钢管舞的学习不仅可以唤醒我们全身的肌肉,还可以进行体态的训练,提升我们的气质!

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