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学习钢管舞有哪些要求

发布日期:2019-03-20 10:15:23 | 访问量:128次浏览 | 分类:钢管舞新闻

  如今的钢管舞正以时尚、健康的姿态,悄然成为一种热门的健身舞蹈,凭借着突出的减肥塑身效果,吸引了越来越多的年轻人参与其中。学习钢管舞成为现在社会的一种时尚潮流,钢管舞塑造出一种性感撩人的气息,所有越来越受到人们的喜爱。那么想要学习有哪些要求?

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  1、钢管舞-要领

  健身钢管舞分为杆上技巧,杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效果。杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信。

  现在国际流行的钢管舞,专用钢管分为50、42和40毫米,以便不同身材或手型的人使用,英国人还为普通学员设计了便携式钢管。但罗兰钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管,一共7根,包括罗兰自己设计的一根拆装型便携式钢管同时可以收纳近十个学员练习。

  2、钢管舞-服饰

  开始练习时请准备一双靴子,高度可长可短,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品,要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段,便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。

  上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服,以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰,不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。

  与印巴舞等不同,跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品,而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。

  3、钢管舞-技巧

  舞者刚开始学跳钢管舞时一般先学上管,因为上管是表演钢管舞必备的动作,是钢管舞技巧较简单的动作,而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。较常用的上管方法有四种:双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

  上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候,讲究的不是双手双腿的力量,是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧,如果掌握了这种感觉与技巧,手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上,这样的话,比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作较重要的也是先找感觉再做动作,因为当掌握了那种感觉之后,身体会顺着感觉走,再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然,让人觉得很有美感。

 

  钢管舞不仅可以塑身健体,还可以使你自信满满,由内而外散发着迷人的气质。其实钢管舞更是一种艺术,钢管舞是讲究肌肉耐力和身体协调的体操式舞蹈,直竖的钢管是其重要道具,舞者利用钢管借助舞动的动力,进行攀爬、旋转、倒立等动作,并在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。所以学习钢管舞时一定要严听老师教导,做好准备。如果您还想了解其他更多关于钢管舞的好处,可以联系我们华翎舞蹈培训学校的老师。

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