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练习舞蹈如何消除肿胀酸痛?

发布日期:2019-05-08 09:57:27 | 访问量:42次浏览 | 分类:舞蹈资讯

  在练习舞蹈的过程中,尤其是对于一些才刚开始练习舞蹈的人来说,脚部的肿胀酸痛都是正常现象了。那么有没有什么方法可以消除这些肿胀酸痛呢?今天请到了新乡华翎武校的专业人员来为大家解答。

成人舞蹈

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  1.脱掉足尖鞋,在穿上休闲鞋之前,用指尖揉捏脚背放松肌肉,这样可以让韧带和关节处排出乳酸,缓解肌肉的紧张感。


  2。如果你的脚感觉非常僵硬,可以用布绷带绑住脚,或在脚上套上一双弹性足部保护装置,以防止双脚肿胀。


  3.回家后,将脚浸泡在冰水中三到五分钟。


  4。双脚抬起,高于心脏水平,借助重力缓解肿胀,疼痛。


  5。增强脚踝的稳定性,减少脚趾上的压力。使用松紧带向上,向下,向左和向右拉动脚,同时把脚相反方向用力,以此来锻炼脚踝力量。


  以上就是本次分享的内容,如果想学习成人舞蹈,可以联系新乡华翎武校的老师。欢迎大家的咨询

编辑:ymj

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